Clouds Rest〜雲の上で

ヤフブロから移行(旧ハンドル:いぬどし)。 基本登山を中心とした山行記録、ギアなどの話。そのほか雑多な記事を書きます。

カテゴリ: 減量作戦(ダイエット)

お待たせ!?(笑)
久々の更新です!
頑張ってますよ♪

基本データ

身長体重は書きません(笑)
きっかけは1年前より3キロ増になり決意しました。
今まであんまりやらないタイプなんですけど、やると成功するタイプでもあります。

スタート 2009年12月24日
目標   マイナス7キロ・・・達成後にあと5キロを目指す予定♪

方法
1 マメに記録する
2 あまり食べない
3 食後30から1時間ウォーキング(汗が出るように早歩き)

記録方法
初日を「0」としてそこからのマイナスを記録します。
0.2キロ(200g)単位です。
計量は基本的に夕食後ウォーキングをして風呂にはいり、下着の状態で計ります。

12月


24日  0
25日 -0.2
26日 -0.6
27日 -0.6
28日 -0.2 前の日飲み会(^^;)
30日 -0.4
31日 -0.8

1月


 3日 -0.8
 4日 -0.6
 5日 -1.2 仕事開始 ここからスパート
 6日 -0.8 新年会(^^;)
 7日 -1.6
 8日 -2.0 2キロ達成
 9日 -1.8 
10日 -2.2 目標まであと-4.8 
11日 -1.4 
12日 -1.4
13日 -2.2
14日 -2.2
15日 -2.8
16日 -2.2
18日 -2.0 17日は飲んだ。
19日 -2.6
20日 -2.6
21日 -2.8 目標まであと-4.2 
22日 -2.8
24日 -2.6 23日飲み会
25日 -2.2 23日の飲み会の反動か??
26日 -2.6
27日 -3.2 初めてマイナス3キロ代達成
28日 -3.0
29日 -2.8
30日 -3.2
31日 -1.6 (爆)30日飲み会・・・久々食べ過ぎたぁぁ!!

2月


 1日 -2.8
 2日 -3.6 なんか急に減った
 3日 -4.0 また減った 初めてマイナス4キロ代達成 目標まであと-3.0
 ↑↑↑↑↑↑↑↑↑
 前回までの記録

 4日 -3.2 飲んだっけかな・・(^^;)
 5日 -3.6
 6日 -3.4
 7日 -3.4
 8日 -3.6
 9日 -3.8
10日 -3.6 なんか停滞
11日 -3.8
12日 -4.0
13日 -4.2 壁を突破か?
14日 -4.6
15日 -3.0 (爆)前の日飲み会(爆)
16日 -3.4 引きずってる
17日 -3.8
18日 -3.8
19日 -3.8
20日 -3.8 ちょっと食事制限がルーズに!?
21日 -3.6 やはり食べないのがベストか
22日 -4.4 減った!
23日 -5.2 また減った!!初のマイナス5.0突破!
       目標まであと-1.8!

=====================

今日の計量は経験的に一時的なものかと思います。
これから「マイナス4キロ台」を維持して、ゆっくり「マイナス5キロ台」に突入したい。
マイナス4キロ達成から、5キロまで20日間かかった。
10日で1キロペースだったが、ここにきて減速。
これは、単に気のゆるみと仕事と花粉の関係で、夜のウォーキングが減ったことによると推測。
明日でスタート2ヶ月・・・60日で5キロ・・これってどうなんだろうか?
ただ・・・まだ見た目でそんなに出てないらしい・・・
解る人は解るみたいだけど・・・ベルトも穴がずれてるし、ジーンズ側のたるみも顕著だ。
多分顔にあまり出てないのかもしれない。
体重的には増えたと言われる3キロを軽く突破しているのだけどなぁ(^^;)

BMI数値は24.6でした。
一応「標準」数値内ですけど、「標準よりちょっとおデブ」域でしょうね(^^;)
まだまだ道は険しいです!

飽きずに続けております(笑)

基本データ

身長体重は書きません(笑)
きっかけは1年前より3キロ増になり決意しました。
今まであんまりやらないタイプなんですけど、やると成功するタイプでもあります。

スタート 2009年12月24日
目標   マイナス7キロ・・・達成後にあと5キロを目指す予定♪

方法
1 マメに記録する
2 あまり食べない
3 食後30から1時間ウォーキング(汗が出るように早歩き)

記録方法
初日を「0」としてそこからのマイナスを記録します。
0.2キロ(200g)単位です。
計量は基本的に夕食後ウォーキングをして風呂にはいり、下着の状態で計ります。

12月


24日  0
25日 -0.2
26日 -0.6
27日 -0.6
28日 -0.2 前の日飲み会(^^;)
30日 -0.4
31日 -0.8

1月


 3日 -0.8
 4日 -0.6
 5日 -1.2 仕事開始 ここからスパート
 6日 -0.8 新年会(^^;)
 7日 -1.6
 8日 -2.0 2キロ達成
 9日 -1.8 
10日 -2.2 目標まであと-4.8 
11日 -1.4 
12日 -1.4
13日 -2.2
14日 -2.2
15日 -2.8
16日 -2.2
18日 -2.0 17日は飲んだ。
19日 -2.6
20日 -2.6
21日 -2.8 目標まであと-4.2 前回までの記録
22日 -2.8
24日 -2.6 23日飲み会
25日 -2.2 23日の飲み会の反動か??
26日 -2.6
27日 -3.2 初めてマイナス3キロ代達成
28日 -3.0
29日 -2.8
30日 -3.2
31日 -1.6 (爆)30日飲み会・・・久々食べ過ぎたぁぁ!!

2月


 1日 -2.8
 2日 -3.6 なんか急に減った
 3日 -4.0 また減った 初めてマイナス4キロ代達成 目標まであと-3.0


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なんか、飲み会のあと増えて、その後、下がる傾向にあるようです。
なんか、因果関係あるのかな?
ただ、相変わらず、便秘っぽかったり。。気にし過ぎかなぁ・・
10日で1キロのペースで、停滞期もありながら減って来てます。

仕事で帰りが遅い時・・・いつもより食べないので、相当空腹感が。。。
そんなとき・・・TVCMでおなじみの「SOYJOY」を買います。
120~130カロリーで、家に帰るくらいまでの腹持ちはします。
闇雲にパンなど食べてしまうと・・・(^^;)
これは、なかなかヒットです(^^)

久々に更新ですが、ちゃんとやってます(笑)
最初からの記録をコピペしてます。


基本データ

身長体重は書きません(笑)
きっかけは1年前より3キロ増になり決意しました。
今まであんまりやらないタイプなんですけど、やると成功するタイプでもあります。

スタート 2009年12月24日
目標   マイナス7キロ

方法
1 マメに記録する
2 あまり食べない
3 食後30から1時間ウォーキング(汗が出るように早歩き)

記録
初日を「0」としてそこからのマイナスを記録します。
0.2キロ(200g)単位です。
計量は基本的に夕食後ウォーキングをして風呂にはいり、下着の状態で計ります。

12月


24日  0
25日 -0.2
26日 -0.6
27日 -0.6
28日 -0.2 前の日飲み会(^^;)
30日 -0.4
31日 -0.8

1月


 3日 -0.8
 4日 -0.6
 5日 -1.2 仕事開始 ここからスパート
 6日 -0.8 新年会(^^;)
 7日 -1.6
 8日 -2.0 2キロ達成
 9日 -1.8 
10日 -2.2 目標まであと-4.8 前回までの記録
11日 -1.4 
12日 -1.4
13日 -2.2
14日 -2.2
15日 -2.8
16日 -2.2
18日 -2.0 17日は飲んだ。
19日 -2.6
20日 -2.6
21日 -2.8 目標まであと-4.2 

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飲んだりすると重くなりますね(笑)
上下を繰り返しながらも、もう少しで3キロ減、目標まで4キロです。
ちなみに朝も計りますが(上記は全部夕食後)瞬発的な数値は-3.4くらいです。

朝はバナナダイエット方式(バナナ&常温の水)ですが、結構効くのかな?
ここ数日運動が出来てないのが気になります。

自分を追い込むために造った書庫です(笑)

基本データ

身長体重は書きません(笑)
きっかけは1年前より3キロ増になり決意しました。
今まであんまりやらないタイプなんですけど、やると成功するタイプでもあります。

スタート 2009年12月24日
目標   マイナス7キロ

方法
1 マメに記録する
2 あまり食べない
3 食後30から1時間ウォーキング(汗が出るように早歩き)

記録
初日を「0」としてそこからのマイナスを記録します。
0.2キロ(200g)単位です。
計量は基本的に夕食後ウォーキングをして風呂にはいり、下着の状態で計ります。

12月


24日  0
25日 -0.2
26日 -0.6
27日 -0.6
28日 -0.2 前の日飲み会(^^;)
30日 -0.4
31日 -0.8

1月


 3日 -0.8
 4日 -0.6
 5日 -1.2 仕事開始 ここからスパート
 6日 -0.8 新年会(^^;)
 7日 -1.6
 8日 -2.0 2キロ達成
 9日 -1.8 
10日 -2.2 (本日朝)目標まであと-4.8

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2週間ちょっとで2キロ・・いいペースかな。
仕事しているときの方が、うまく行く感じです。1日200gくらい?

こんな感じでまた記事にします♪

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